Зміст:
Прогестерон – це гормон, який відіграє важливу роль у репродуктивній системі жінки. Він впливає на менструальний цикл, вагітність та багато іншого. Низький рівень прогестерону може спричинити різні проблеми, включаючи безпліддя та множинні нетривіальні симптоми.
Одним із найефективніших способів підвищити рівень прогестерону є природний вплив на свій організм. Здоровий спосіб життя, харчування та спеціальні натуральні методики можуть допомогти балансувати рівень цього гормону та повернути гармонію до системи.
У цій статті ми розглянемо кілька методів, які допоможуть підвищити рівень прогестерону за допомогою природних підходів. Ми розглянемо харчування, способи зниження стресу, фізичне навантаження та використання трав та продуктів, що впливають на рівень цього гормону.
| Спосіб | Опис |
|---|---|
| Регулярна фізична активність | Фізичні вправи, такі як ходьба, плавання чи йога, допомагають покращити загальне здоров'я та підняти рівень прогестерону в організмі. |
| Здорове харчування | Вживання продуктів, багатих вітамінами та мінералами, таких як овочі, фрукти, горіхи, риба та м'ясо, сприяє підвищенню рівня прогестерону. |
| Уникнення стресу | Стрес може знижувати рівень прогестерону в організмі. Намагайтеся уникати стресових ситуацій і знайдіть способи розслаблення, такі як медитація або йога. |
| Вживання харчових добавок | Деякі харчові добавки, такі як вітамін В6, цинк та магній, можуть допомогти збільшити рівень прогестерону в організмі. Обговоріть із лікарем можливість прийняття таких добавок. |
| Відмова від шкідливих звичок | Куріння та вживання алкоголю можуть негативно впливати на гормональний баланс організму. Спробуйте уникати цих шкідливих навичок для підтримки нормального рівня прогестерону. |
Що підвищує вироблення прогестерону?
Підвищення прогестерону сприяє прийом таких препаратів як: кломіфен, кортикотропін, кетоконазол, міфепристон, прогестерон та його синтетичні аналоги, тамоксифен, вальпроєва кислота.
Які продукти збільшують прогестерон у жінок?
Для підвищення прогестерону потрібно додавати до раціону. жменя горіхів, насіння, авокадо та оливки. Необхідно з'їдати на вечерю шматок рибки лососевих порід завбільшки з долоню. Прогестерон виробляють куряче біле м'ясо, перепелині яйця та нежирне молоко.
Коли прогестерон починає падати?
Це тимчасова залоза, що виробляє прогестерон. Протягом кількох днів після овуляції жовте тіло збільшується у розмірах і, відповідно, посилює вироблення гормону. Але на 12-15 день, якщо не відбулося запліднення, ця залоза деградує, кількість гормону зменшується та починається менструація.
Що впливає рівень прогестерону?
Норми прогестерону залежать від віку та статі пацієнта, у жінки – від дня менструального циклу, при вагітності – від терміну.