У спекотну погоду наше тіло має багато неприємностей: перегрівання, втрату рідини і швидку стомлюваність. Однак існує кілька простих та ефективних способів, які допоможуть нам охолонути у швидкому темпі та зберегти свою енергію на активні дії.
По-перше, приймайте холодні душі чи ванни. Струмінь прохолодної води виявить миттєве полегшення і зніме перегрівання. Не забувайте також використовувати м'який рушник або лляні рушники для витирання тіла та зняття зайвої вологи.
По-друге, одягайтеся за погодою. Краще вибирати легкий, просторий одяг з натуральних матеріалів, який не обмежуватиме руху і дозволить повітрю вільно циркулювати. Уникайте синтетичних та темних тканин, які підсилюють ефект парника та затримують тепло.
І нарешті, не забувайте пити достатньо води, щоб компенсувати втрату рідини при високих температурах. Кріп, м'ята та огірки – відмінні природні помічники, які допоможуть освіжити ваше тіло і мають охолоджуючі властивості.
| Метод | Опис |
|---|---|
| Плавання | Купатися в басейні або водоймі допомагає охолодитися і зняти спеку |
| Вітерець | Перебувати на відкритому повітрі під час вітряної погоди створює приємний ефект охолодження |
| Прохолодні напої | Пити холодні напої допомагає знизити температуру тіла та вгамувати спрагу |
| Вентилятор | Використовувати вентилятор створює штучний бриз і охолоджує повітря в приміщенні |
| Проносні | Приймати проносні знімає напругу в організмі і допомагає розслабитися |
Прийміть прохолодний душ або використовуйте вологі компреси для охолодження шкіри. Навіть опускання ніг у миску з крижаною водою може допомогти охолонути. Носіть вільний та світлий одяг. Натуральні волокна, такі як бавовна та льон, роблять тканину особливо дихаючою.14 серп. 2023 р.
Як швидко охолодити себе у спеку?
П'ять перевірених та ефективних способів врятуватися від спеки
- Намочіть руки у холодній воді. Це найпростіший і найшвидший спосіб. …
- Покладіть на шию тканину, змочену у холодній воді. …
- Оббризкайте відкриті ділянки шкіри охолодним спреєм. …
- Пийте більше простої води. …
- Їжте холодні фрукти.
Що робити, якщо ти не переносиш спеку?
Легше пережити спеку допоможуть також:
- Зміна раціону. Потрібно відмовитися від щільних, жирних та гарячих страв.
- Регулярний душ. Потовиділення – один із механізмів охолодження організму. …
- Локальне зволоження. Не всі мають можливість приймати душ кілька разів на день.
Як охолонути в спекотний день?
Спека – не вирок. Як охолонути у спеку
- Пийте більше води
- Відмовтеся від фізичних навантажень у денний час
- Залишайтесь у тіні
- Провітрюйте приміщення
- Користуйтеся вентилятором
- Купуйте кондиціонер
- Приймайте водні процедури
- Встановіть сучасну систему вентиляції