У сироваткового протеїну він багатший, включає 18 амінокислот, у тому числі й велику кількість необхідного для побудови м'язових волокон лейцину. Тому, коли йдеться про нарощування м'язової маси, сироваткові протеїни краще. А ось у терапії захворювань і при схудненні краще поводиться казеїн.16 лист. 2022 р.
Що краще казеїн чи сироватка?
І казеїн, і сироватковий білок одержують із молока. Вони різняться за часом перетравлення. казеїн перетравлюється повільно, що робить найкращим його для вживання перед сном, а сироватка перетравлюється швидко та ідеально підходить для тренувань та зростання м'язів.. Збережена копія
Чи можна приймати сироватковий протеїн та казеїн разом?
Протеїн казеїн при наборі маси Допустимо вживання у поєднанні з сироватковим у співвідношенні 1:2. Так ви зможете одночасно забезпечити тривале харчування м'язів та високий анаболізм. Щоб не втратити бажану масу найбезпечніше вживати казеїн перед сном – близько 40г.