Зміст:
Сир – це один із найпопулярніших і корисних продуктів у нашій країні. Він багатий на білки, кальцій і безліч вітамінів, таких як вітамін А, вітамін D і вітамін B12. Сир також є чудовим джерелом жирних кислот, які необхідні для нормального функціонування організму.
Визначити найкращий час для вживання сиру в раціоні харчування – важливе завдання для тих, хто стежить за своїм здоров'ям та фігурою. Виходячи з цього, найкращий час для вживання сиру відрізнятиметься в залежності від ваших цілей: скинути вагу, набрати м'язову масу або просто підтримати загальне здоров'я.
Якщо вашою метою є скинути вагу, то оптимальний час для вживання сиру – ранок. Вранці організм перебуває у стані голодування, і сир допоможе вам насититися на тривалий час, запобігти переїданню та контролювати апетит протягом дня.
| Коли найкраще їсти сир | |
|---|---|
| Час | Причина |
| Ранок | Швидке насичення організму після нічного голоду |
| Перед тренуванням | Поставляє енергію та білок для тренування |
| У перерві на роботі | Допомагає впоратися з голодом та концентруватися |
| Після тренування | Допомагає відновитися та заповнити запаси енергії |
| Увечері | Багата та корисна вечеря |
Сир однозначно відноситься до продуктів, корисних для здоров'я та фігури, і їсти сир можна в будь-який час – як вранці, так і ввечері.30 січ. 2017 р.
Коли найкраще їсти сир ранком чи ввечері?
Дорослим сиром краще їсти вранці, бо він затримує рідину. Виняток становлять матері-годувальниці. Їм, як і дітям, сир, який дає білок для зростання, краще їсти його ввечеріпояснила в інтерв'ю радіо Sputnik доктор медичних наук, лікар-дієтолог Маріят Мухіна.
Який час доби найкраще їсти сир?
Сир – це білок, а здоровий організм засвоює білкову їжу будь-якої доби. Проте є певні канони збалансованості харчування. Згідно з ними, зранку краще вживати більше вуглеводів, а білки залишити на другу половину дня. Тому сир краще їсти на полуденок чи вечеря.
Чому потрібно їсти сир на ніч?
Щоб не страждати болем у шлунку та животі, важливо підбирати для вечірнього перекушування правильні продукти. До них належить знежирений сир на ніч, має властивість нейтралізувати зайвий інсулін і сприяти нарощуванню м'язової маси.
Коли не можна їсти сир?
Кому протипоказаний сир? персональна непереносимість, алергія на молочний білок та захворювання нирок (через високий вміст білка сир навантажує органи системи, що виводить). Також акуратніше варто ставитися до сиру, якщо у вас є ожиріння або атеросклероз.