Зміст:
Грижа L5 S1 – це одне з найпоширеніших захворювань хребта, яке може призвести до обмеження руху, болю та порушення функції нижніх кінцівок. При такому діагнозі пацієнту необхідно дотримуватись ряду обмежень і уникати певних дій, щоб не посилити стан хребетного стовпа.
У першу чергу, при грижі L5 S1 слід уникати піднімання ваги. Підняття вантажів може негативно позначитися на стані хребта і викликати додаткові болючі відчуття. При появі сильного болю під час підйому предметів необхідно негайно припинити цю дію.
Крім того, при грижі L5 S1 не рекомендується сидіти чи стояти протягом тривалого часу. При тривалій нерухомості навантаження на міжхребцеві диски збільшується, що може викликати хворобливі відчуття та посилювати грижу. Рекомендується часто змінювати положення тіла та робити перерви для розминки та розтяжки м'язів спини.
| № | Дія |
|---|---|
| 1 | Піднімати тяжкості |
| 2 | Згинатися вперед без фіксації хребта |
| 3 | Робити різкі рухи |
| 4 | Сидіти чи стояти в одній позі тривалий час |
| 5 | Не вести активний спосіб життя |
| 6 | Ігнорувати симптоми болю та загострення |
Потрібно розуміти, що в гострому періоді грижі та протрузії міжхребцевих дисків, коли є біль у спині або кінцівки, вправи робити не слід. Навпаки, у цей період потрібно обмежити фізичне навантаження, тривалу ходьбу, біг, стрибки, піднімання ваг, довге сидіння за столом або за кермом.2 лип. 2013 р.
Як лікувати грижу диска L5 S1?
Найбільш ефективним та безпечним грижі міжхребцевого диска L5-S1 вважається метод ударно-хвильової терапії (УВТ). Його застосування дає позитивний результат у 90% випадків. Крім того, після закінчення лікування не спостерігається прояву ускладнень та рецидиви, що нерідко зустрічається після хірургічного втручання.
Як краще спати при грижі L5 S1?
Найоптимальнішим варіантом при зміщенні хребетного диска є сон на боці, у позі ембріона. Якщо зручно, можна спати на спині, зі зігнутими колінами.
Чим небезпечна грижа L5 S1?
Грижа міжхребцевого диска в поперековому сегменті 5 та крижовому сегменті 1 (L5-S1) зазвичай викликає ураження нерва S1. Ураження нерва S1 (на рівні L5-S1) від грижі міжхребцевого диска може викликати втрату ахіллового рефлексу та/або слабкість, через що пацієнтам стає важко стояти на пальцях ніг.
Які вправи не можна при грижі L5 S1?
При міжхребетної грижі будь-якої локалізації заборонені такі вправи:
- різного виду скручування;
- біг, швидка ходьба;
- стрибки, глибокі випади;
- присідання;
- місток та інші вправи з прогином хребта;
- силові вправи: штанга, гирі, гантелі та ін;
- їзда на велосипеді.