Ходьба – відмінна фізична активність для контролю ваги. Додавання 30 хвилин швидкої ходьби до вашого порядку дня допомагає спалити 150 ккал калорій. Регулярна ходьба допомагає схуднути, а також позбутися жиру на животі. Важливо відзначити, що чим швидше ваш темп, тим більше ви ходите і тим більше калорій спалюєте. 2022 р.
Як правильно ходити для спалювання жиру?
Кроки повинні бути частими та короткими, щоб не травмувати ступні чи стегна. Оптимальним вважається темп близько 113 кроків за хвилину, але для спалювання жиру потрібно близько 150 кроків за хвилину – приблизно так ми йдемо, коли боїмося запізнитися на останній автобус, до якого залишилося небагато часу.
Що станеться з вашим тілом під час щоденної ходьби?
Регулярний маціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.