Вживаючи більше фруктів та овочів, менше залишається “місця” для жирної їжі. Також це допоможе знизити кров'яний тиск і підтримувати здорову вагу. Продукти збагачені рослинними стероїдами, деякі поширені маргарини, йогурти та інші також допомагають знизити рівень “поганого” ЛНП холестерину.
Як швидко позбутися підвищеного холестерину?
Продукти, які знижують рівень холестерину у крові
- Щоденне вживати 200-400 г свіжих не крохмалистих овочів та фруктів
- Збільшити кількість клітковини в раціоні
- Ввести в раціон рибу та морепродукти, до трьох разів на тиждень
- Зменшити споживання копченостей та солодкого
- Щодня вживати кисломолочні продукти
Як швидко позбутися холестерину в домашніх умовах?
Ефективно знизити концентрацію "поганого" холестерину допомагають буряк, корінь імбиру, лляна олія, а також трав'яні чаї та відвари з кульбаби, люцерни, запашної калізії. Квітки липи також знижують загальний рівень холестерину та підвищують кількість ліпопротеїнів високої щільності в крові.