Яйця – джерело високоякісного білка, необхідного підтримки сил і зростання м'язів. Перед тренуванням краще з'їсти омлет із яєчного білка: це легка їжа, яка дасть заряд енергії та не залишить тяжкості у шлунку.
Як потрібно їсти яйця для зростання м'язів?
2. Яйця курячі – це хороше джерело білка, до того ж вони використовуються для приготування величезної кількості страв. У самих яйцях містяться корисні амінокислоти, такі як BCAA, гліцин, аргінін та метіонін. Норма для того, хто набирає масу – близько 5 штук на день.
Як краще їсти яйця спортсменам?
У якому вигляді краще є яйця. Тому оптимальне рішення – яйце некруто. Воно зберігає практично 100% своїх корисних речовин, але при цьому виключає ризик зараження.