Експериментально підтверджено, що для повного
відновлення
Відновлення, у хімії, – Це процес, в результаті якого: частка (атом, іон або молекула) приймає один або кілька електронів; відбувається зниження ступеня окислення якогось атома в цій частинці; органічна речовина втрачає атоми кисню та (або) набуває атомів водню.
https://ua.wikipedia.org › wiki › Відновлення_(хімія)
Відновлення (хімія) – Вікіпедія
глікогену після тренування протягом 24 годин необхідно вживати 9,8 гр вуглеводів на 1 кг маси тіла – такий режим відновлює 93% глікогену, витраченого на 2-годинний біг при maxVO2 65%30.12 березня. 2020 р.Як підняти рівень глікогену?
Фізичні вправи сприяють накопиченню глікогену після тренувань. У задіяних у ході занять м'язах вміст полісахаридів під час відновлення швидко збільшується, досягаючи з часом вищого рівня, ніж до початку тренувань (ефект суперкомпенсації).
Як швидко заповнити глікоген у м'язах?
У перші години після тренування вживання продуктів з високим глікемічним індексом (ГІ), наприклад, солодощів, випічки, рису або картоплі може прискорити відновлення глікогену у м'язах. Збережена копія