Як накачати м'язи 12-річному хлопчику?
Єдиний допустимий спосіб накачати м'язи хлопчику 12–13 років. використовувати як тренажера вагу власного тіла, виконуючи віджимання, підтягування, всілякі виси на перекладині. Втім, і у 16–18 років саме вони, а не тренування з вантажем, мають становити основу занять. Збережена копія
Що допоможе швидко накачатись?
Для набору м'язової маси з нуля підійдуть домашні тренування з власною вагою. Корисно підтягуватися та віджиматися. Виконуйте 3-4 підходи по 10-12 повторень на кожну вправу. Швидко наростити м'язи допоможе використання спортивного інвентарю.