Для багатьох людей стегна є однією з проблемних зон тіла. Але перш ніж приступити до тренувань та дієт, важливо точно знати, який у вас фактичний обсяг стегон. Тільки так ви зможете відслідковувати свій прогрес та досягати конкретних результатів.
Вимір обсягу стегон – це проста процедура, яку можна виконати самостійно в домашніх умовах. Вона дозволяє дізнатися як всього обсягу стегон загалом, а й диференціювати обсяги верхньої і нижньої частини. Це допоможе вам визначити, в якій зоні маєте найбільший надлишковий обсяг і зосередитися на конкретних вправах.
Для вимірювання об'єму стегон потрібно сантиметрова стрічка та дзеркало. Необхідно стати перед дзеркалом прямо, але спокійно, щоб уникнути стискування тканин. Розташуйте стрічку горизонтально по найширшому місцю стегна і оберніть її навколо ноги. Зафіксуйте показання та порівняйте їх із попередніми вимірюваннями, щоб побачити зміни.
| Методи вимірювання об'єму стегон | Опис |
|---|---|
| 1. Метод із використанням стрічки | Вимірювання здійснюється за допомогою гнучкої металевої стрічки, яка обертається навколо найширшої частини стегна. |
| 2. Метод з використанням сантиметрівки | Вимірювання здійснюється за допомогою гнучкої пластикової сантиметрівки, яка обертається навколо найширшої частини стегна. |
| 3. Метод із використанням шнура | Вимірювання здійснюється за допомогою шнура або нитки, що обертається навколо найширшої частини стегна, потім вимірюється його довжина за допомогою лінійки або сантиметрівки |
| 4. Метод з використанням гребінця | Вимірювання здійснюється за допомогою спеціального гребінця, який надівається на стегно та дозволяє визначити об'єм |
Виміри потрібно робити в позиції стоячи, ноги разом. Потрібно обернути сантиметрову стрічку навколо стегон – паралельно підлозі, щоб стрічка пройшла найширшою частиною стегон. Зазвичай обхват стегон вимірюється перед дзеркалом.
Як правильно виміряти об'єм стегон?
Щоб виміряти стегна, зніміть верхній одяг, поставте ноги разом, візьміть вимірювальну стрічку, оберніть її навколо стегон по найширшій частині. Крапка де стрічка буде перетинатися зі своїм початком і буде обсяг ваших стегон.
Який розмір Якщо стегна 110?
| РОЗМІР | Обхват стегон |
|---|---|
| 48 | 102 |
| 50 | 106 |
| 52 | 110 |
| 54 | 114 |
Як виміряти об'єм стегон у чоловіка?
Вимірювання стегон Встаньте прямо, оголивши шкіру стегна. Оберніть сантиметрову стрічку навколо товстої частини стегна. Як правило, це буде між серединою та верхньою частиною стегна для більшості людей. Повторіть ще 1-2 рази, щоб переконатися, що виміри максимально точні.